co mi tam

[...] sporcie piękne! Dzięki i czekam na jeszcze. A tu masz zdjęcia z ostatnich zawodów. Jak będziesz miał jakieś sugestie co do pozowania itd., to czekam! no dobra zauwaz ze tam gdzie stajesz wasko optycznie poszerzasz biodra zasada "klepsydry" uda i najszersze chowaja optycznie talie i biodra, ale nic z tego jak staniesz wasko a [...]

Witam, Najmocniej przepraszam wszystkich obserwujących moje zmagania z ciężarami za zaniedbania w opisie ich na forum. Spowodowane było to tym, że od nowego roku wkroczyłem na stopę bezrobocia, gdyż nie przedłużyłem kontraktu w pracy na siłowni, w której byłem instruktorem, wychowawcą i koordynatorem zajęć. Generalnie jestem z tego powodu trochę [...]

[...] serie) to nic, przy twoich 40kg! :) Zebym tak choć miała 20kg....Obli mi napisała, że taką sztangę potrzebuję, więc wyprzedziła moje dzisiejsze myslenie o lata świetlne :) ale sęk w tym, że na razie nie mogę w moim grajdołku dostać sztangi, ani nawet takich obciążeń. Może uda mi się w któryś weekand skoczyć do Krakowa, to tam na pewno kupie! :)

[...] BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i moglabym o kims [...]

[...] ze swoją reką tylko taki mi zostaje.Ale spinning jest super więc polecam. Co do żaby to musiałam się śpieszyć, bo zajęcia na basenie miały być:)) a chciałam sobie sprawdzić, tam są jeszcze nawroty, bo basen mały ;) W terenie może być różnie, będzie zależeć od pogody i predyspozycji dnia;) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-09 15:15:08

[...] brakowało 5 minut. Prawdopodobnie gdybym nie zwolniła na około 18 km to by mnie dziewczyny nie wyprzedziły :) ale nogę powykręcałam i odczuwałam na nierównym terenie. A tam o równy było cięzko. Co dziwne powykręcałam nie przez teren a przez chwilową nieuwage na w miare prostym terenie. Z biegu podbiegi słabo mi wychodziły z góry super mi się [...]

Byłam u lekarza... wg niej mam zespół jelita drażliwego - szczerze w to wątpię, no ale co ja mam do gadania... dostałam receptę na coś tam, co tak na prawdę mi nie pomoże... po prostu super... muszę pocztać, czy ha

[...] co ?? Jeszcze 5 tygodni i mogę się zastanawiać nad splitem ?? Aha. I czy macie jakieś uwagi co do podnoszonych na serię ciężarów ?? Dalej jest źle z MC ?? Nie chcę nawalać tam hardcorowego ciężaru tylko dla satyswakcji. Co jakieś 3 treningi robię sobie jeden w którym zmieniam ćwiczenia na sztangielki. Np rozpiętki, 4ki na maszynie, wiosłowanie, [...]

[...] %-) dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 %-) ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil %-) omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x mierzyl a tam stale ten sam wynik e hehe dobra rada z tymi nogami :-) dzieki :-) spostrzezenia odnosnie diety nafaszerowanej tluszczem (to on mnie muli na high carb mam od zayebania [...]

nie naleze do osob bardzo szcuplych- nikt mnie o glodowke raczej by nie posadzil jak moge jesc w odpowiednich ilosciach wszytko- jestem na uczelni od 8 do 14 lub 15 a trudno tam o cos sensownego do ejdzenia wiec biore jogurty platki owsiane i owoce i to wystarcza. potem obiad - najjem sie jak zjem 250g piersi z warzywami potem jakies owoce i [...]

Co do FBW to taki co Natalia mi poleciła znajduje się tu www.trener.pl/trening/trening-fbw-5-10-15/- coś tam mozna o nim wyczytać. Mi ogólnie pasi, ale sobie trochę pozmieniam - jak to ja:)

[...] mi ten plan :-) ale co się dziwić, fachura układał to musi działać :-)) Ps. 15*50 już drugi raz ta 80ka mi wskakuje. How bizzare? Edit: miałem wcześniej pisać, jakby cię tam trener kadry niemieckiej wyzwał na pojedynek to jestem gotów o każdej porze dnia i nocy ;-) tylko nie wiem w jakiej wadze ten Helmut czy Heinrich chodzi, ale masz tylu [...]

dobra juz barki tricepsy zrobione brzuch tez podganiam jeszcze aeroby wieczorem i bedzie na dzis %-);-) trening ładnie poszedł az nie chciało mi sie wychodzic tylko dalej cwiczyc %-) Co tam Jak tam u Was\-) widze forum juz smiga Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 14:18:12

[...] tygodniowy wyjazd pod koniec kwietnia (25.04-2.05) wiec nie dosc ze bedzie bez treningow to jeszcze tym razem nie bede mogla robic sama jedzenia, nie wiem nawet jakie zarcie tam bedzie @@-) Zamiast sie cieszyc, ze jade, to ja sie martwie, co bede jadla %-) Fala psychicznie to ja nie odpoczne, bo dla mnie brak ruchu to jak kara %-) Przynajmniej [...]

Co do koksu to z tego co pamiętam to Bas CHYBA mówił że brał coś tam kiedyś, ale dobrze nie pamiętam. Powiedział to wtedy jak Ken Shamrock gadał o tym jak koksił. Było tak czy coś mi się poyebało? w tym programie,gdzie zjechal Reema mowil,z tego,co pamietam,ze on nie bral "never ever",wiec chyba nie mowilby wczesniej,ze cos tam bral. ale moze tym [...]

[...] pol(10 mg) a dawka dzialajaca to podobno 40 mg jej wypowiec (znajoma lekarka) "mowilam Ci ze to glowa dostales lek zeby Cie uspokoic a nie zeby wyleczyc mogly to byc witaminy i tez by przeszlo' ogolnie sam do tego doszedlem bo probowalem sam odstawic kilka razy po kilkunastu dniach wracalo powiazalem fakty z jej wypowiedzia i dzialaniem [...]

[...] mówiąc, myślałam, że bieg będzie szybszy, bo miałam z kim biegać i myślę, że jest dobrze. Bieg w Turynie, gdzie wywalczyłam minimum na IO nie był za bardzo udany. Po tamtym biegu miałam starty w Moskwie i Ostrawie, gdzie pobiegłam poniżej 55 sekund i cieszę się, bo poprawiłam się o sekundę w stosunku do poprzedniego biegu. Myślę, że jest [...]

od wtorku do piątku szkolenie. micha jakaś tam jest, staram się trzymać założeń ale ciężko będzie to zrobić w 100%. przeziębienie chyba odpuściło więc nie ma op*****lania się ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 12x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 / 3xx91 / 15x66 / 20x46 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 13x71 / 25x51 2. Wyciskanie leżąc poziomo [...]

[...] zawodami typowno na dynamike i wiesz robie a tacy co chodza po 2-3 miesiace sie nabijaja a juz po cyklu sterydowym mają na konci do mnie ile wyciskasz tyle i tyle a oni tam z 10 kg wiecej i sie smieja a ja do nich gosciu ale ty wazysz 20 kg wiecej odemnie a nie wyciszkasz nawet swojej wagi wiec o czym my tutaj mówimy. Jak im to powiedziałem [...]

[...] 2 lata chodzi na siłownie.. wydaje mi się że problem jest w tym że ta masa mięśniowa nie jest "sucha" tylko jestem troche zalany.. na brzuchu tez mam lekki 6pack :D cos go tam widac jedynie co blokuje to ta małą oponka .. zreszta wszystko jest podane powyżej włącznie z wymiarami i zdj. Chciałbym jeszcze masowac moze nawet do 90 kg ale przy tym [...]